Cardiofitness bij USA:

- Om af te vallen en uithoudings-
   vermogen te verbeteren 
- Als sport-specifieke training
- Herstel training
- Onderhoud in winter-/zomerstop
  (verenigingen)

Gebruik het als warming-up:
Voordat je aan de dumbells, barbells of krachttoestellen gaat is het verstandig op temperatuur en in de trainingsmood te komen. Daarvoor kun je diverse cardiofitnessapparaten gebruiken. Vaak wordt als eerste de fiets gebruikt. Met de crosstrainer of het roeiapparaat gebruik je naast je benen ook je armen. Een algemene warming-up van 10-15 minuten zorgt dat je bent voorbereid voor een krachttraining. Wel is het verstandig om per krachtoefening een specifieke warming-up te doen door eerst een relatief laag gewicht te gebruiken.

Je wordt er gezonder van:
Bewegingsarmoede wordt sinds begin jaren negentig gezien als een onafhankelijke risicofactor voor allerlei chronische ziekten. Voor die tijd was het leuk en wel goed als je bewoog, maar nu wordt bewegen in één adem genoemd met stoppen met roken, minder vet eten, afvallen, aanpakken van hoge cholesterolwaarden en een te hoge bloeddruk. Het zijn vooral de duursporten die aanbevolen worden om gezonder te worden door bewegen. Nu heeft krachttraining ook zeker diverse gezondheidsbevorderende aspecten, maar in z’n algemeenheid hebben duursporten en dus ook cardiofitness de voorkeur, omdat je hart en longen flink belast worden. Nog beter is de combinatie van cardiofitness/duursport en krachttraining. Het is net als met gezonde voeding, beweeg gevarieerd.

Vergroot je uithoudingsvermogen
Er bestaan internationale richtlijnen voor het opbouwen van je algemene uithoudingsvermogen. 
F 2-5 keer per week
I  60-85% van HF max.
T 30-60 min.
T 1/6 spieren actief